Ljeto je pred vratima, a s njim i sunčani dani, plaže i opuštanje na otvorenom. Kako biste uživali u svakom trenutku, važno je pripremiti kožu za sunce i visoke temperature. Evo nekoliko savjeta kako da tvoja koža zablista ovog ljeta:
- Hidratacija je ključna
Pij dovoljno vode! Hidratacija iznutra pomaže održavanju kože mekom i elastičnom.
- Zdrava prehrana
Hrana bogata antioksidansima poput bobičastog voća, orašastih plodova i zelenog povrća pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih sunčevim zrakama. Uključi u svoju prehranu voće i povrće bogato vodom poput lubenice, krastavaca i jagoda. Biraj lakše namirnice, nutritivno bogate.
- Redoviti piling
Ukloni “mrtve” stanice kože redovitim pilingom. To će pomoći koži da izgleda svježe i glatko. Koristi blagi piling kako ne bi došli do iritacije.
- Čišćenje lica
Čisti lice redovno i temeljito. Koristi lagane čistaće. Agresivni će samo oštetiti tvoju prirodnu barijeru i mikrobiom kože.
- Masaža
Pomoću biljnog ulja ili ulja za kožu izmasiraj cijelo tijelo. Ubrzati ćeš metabolizam, poboljšati cirkulaciju što će pomoći u eliminaciji toksina. Masažom se smanjuje mišićna napetost i negativna energija, ublažava stres. Posebnu pažnju posveti licu. Face yoga danas je sve više u upotrebi.
- Zaštita od sunca
Nikada, ali nikada ne zaboravi na kremu za sunčanje s visokim SPF faktorom! Nanesi je 30 minuta prije izlaska na sunce i ponavljaj svakih 2 sata, posebno nakon kupanja ili znojenja. Uključi u rutinu njege kože lica i kremu za lice sa zaštitnim faktorom.
- Lagana njega kože
Koristi lagane hidratantne kreme i serume. Teški proizvodi mogu začepiti pore i izazvati nelagodu tijekom vrućina.
- Odgovarajuća odjeća
Šeširi širokog oboda, sunčane naočale i lagana odjeća od prirodnih materijala dodatno će zaštititi tvoju kožu.
- Drži se hlada i sjene
Ne izlaži se direktnom suncu od 10 do 17 sati. Uživaj u hladu i biraj sjenovita mjesta.
Važnost hlada i sjene u zaštiti od sunca
Ljeto donosi duge, sunčane dane koje svi želimo provesti na otvorenom. No, dok uživamo u toplini i svjetlosti, važno je ne zaboraviti na zaštitu od štetnih UV zraka. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za to je korištenje hlada i sjene.
Zašto je hlad važan?
- Smanjuje izloženost UV zrakama
Sjena smanjuje izloženost UV zrakama za čak 50%. Bilo da se radi o sjeni stabla, suncobrana ili tende, boravak u hladu smanjuje rizik od opeklina i dugoročnih oštećenja kože.
- Hladi tijelo
Boravak u hladu pomaže u održavanju tjelesne temperature. Pregrijavanje može dovesti do dehidracije i toplinskog udara, stoga je hlad idealno utočište tijekom najtoplijih sati u danu.
- Čuva energiju
Sunčanje može biti iscrpljujuće. Sjena pruža odmor i osvježenje, dajući ti energiju za aktivnosti koje slijede.
Kako iskoristiti sjenu?
- Planiraj aktivnosti
Planiraj vanjske aktivnosti u jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima kada je sunce manje intenzivno. Tijekom najjačeg sunca, od 10 do 17 sati, potraži zaklon.
- Koristi odgovarajuće zaklone
Nosi šešire širokog oboda i sunčane naočale. Koristi suncobrane i tende na plaži ili u dvorištu. Investiraj u prijenosne zaklone za izlete u prirodu.
- Prirodna sjena
Potraži prirodne izvore hlada poput drveća. Planiraj piknike i odmore u parkovima i šumama gdje postoji prirodna zaštita od sunca. Boravak na suncu može biti ugodno i sigurno ako znamo kako se pravilno zaštititi. Korištenje hlada i sjene jedan je od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja kože i općeg blagostanja. Pripremi svoju kožu na vrijeme i uživaj u ljetu pametno i bezbrižno!