Masaža lica, sve popularnija Face Yoga kombinira provjerene vježbe lica, disanje i tehnike masaže za vježbanje mišića lica, kože i limfnih žila. Vježbe lica potiču opskrbu kože krvlju i kisikom, što poboljšava izgled i zdravlje tkiva. Također ublažavaju napetost, zatežu kožu i jačaju mišiće lica za blistav, gladak i ujednačen ten.
BISTE LI TREBALI VJEŽBATI LICE KAKO VJEŽBATE I TIJELO?
Ako vam se čini da izgledate starije ili umornije nego što se osjećate, te primijetite podočnjake, opuštene obraze ili opuštenu liniju čeljusti, odgovor je da.
Jeste li znali da možete “tonirati” mišiće lica? Uz svakodnevnu vježbu joge za lice podižemo jagodične kosti, slično kao što runda čučnjeva može ojačati gluteuse. Osim toga, vježba može dati blistav i sjajan ten.
Niz vježbi za lice, gdje namjerno izoliramo i toniramo mišiće lica, ciljano utječu na zdraviji izgled. Na licu se nalaze maleni, delikatni mišići o kojima možda ni ne razmišljamo. Uzmimo, na primjer, područje oko očiju: postoji više od 10 mišića oko naših očiju koji neprestano žmire, smiješe se i izražavaju. Lice ima mišiće, baš kao i tijelo.
Prednosti joge za lice
Smanjuje napuhanost lica
Vježbe joge za lice usmjerene su na limfnu drenažu, smanjujući otekline lica i dajući zategnuti, pomlađeni izgled.
Osigurava čvršći izgled lica
Potiče kolagen, zateže kožu, zaglađuje fine linije i bore.
Definira obraze i liniju čeljusti
Jača mišiće lica, pružajući učinak prirodnog faceliftinga, a posljedica je uravnoteženiji, mlađi izgled.
Zdrav izgled i bez šminke
Potiče cirkulaciju, poboljšava opskrbu kisikom stanica kože i ujednačava ten, ostavljajući kožu blistavom.
Oslobađa napetost lica i stresa kroz vježbe, smanjujući bore kao posljedicu namrgođenih lica, opuštenu kožu i druge neželjene znakove starenja.
Budite se napuhani zbog zadržavanja tekućine tijekom noći?
Masirajte lice.
Vježbe limfne drenaže lica koje možete jednostavno raditi kod kuće. Umorno, napuhnuto i podbuhlo lice vam daje stariji izgled nego što uistinu jeste. Do 50. godine života izgubili smo više od 50% kolagena u stanicama kože. Kolagen je ono što veže kožu, održava je pokretnom i povezanom sa strukturom kostiju lica. Stoga koža prirodno počinje opadati kako starimo, ali i mnogi čimbenici mogu uzrokovati opuštanje kože brže od “prirodnog” procesa.
Naše lice je komplicirana zbirka tkiva, mišića i kostiju.
Stoga, temeljni uzroci preuranjenih bora također mogu biti komplicirani. To je zato što naše lice, naše tijelo i naš način razmišljanja djeluju kao holistički sustav. Zato je najbolja praksa raditi na sva tri stupa istovremeno za mladolik i blistav izgled.
Svaki dan pomičemo lice, zar ne?
Razlika je što se vježbama lica fokusiramo na određene mišiće, jačajući ih dok izoliramo pokret. Toliko je mišića povezano i samo moramo znati koje mišiće koristimo i kako ih želimo pokretati na određeni način.
Prednost joge za lice je njezin učinak na izgled kože — naime, redovnim vježbama zatežemo kožu i održavamo je mekom. Vježbom toniramo naše mišiće za čvrstu, blistavu kožu. Poboljšavanjem protoka krvi u licu, cirkulacija može potaknuti proizvodnju kolagena (koji održava našu kožu čvrstom i zategnutom) i odgoditi pojavu finih linija i bora. Studija iz 2018. g. otkrila je da svakodnevna tjelovježba može smanjiti znakove starenja lica, s poboljšanjima posebno u pogledu punine gornjeg i donjeg dijela obraza.
Nije li stalno pomicanje lica ono što uzrokuje bore?
Tijekom dana naše je lice stalno u pokretu, što čini lice ranjivim mjestom za fine bore. Ali namjernim toniranjem mišića lica možemo pospješiti cirkulaciju krvi u koži i zapravo pomoći u zatezanju tog područja.
Ne uzrokujemo neželjene bore jer kontroliramo pokret. Štoviše, praksa nam pomaže da postanemo svjesni nesvjesnih izraza lica o kojima možda ne razmišljamo (kao što je, recimo, namrštena obrva ili podizanje nosa dok se mrštimo).
Dio dobrobiti donosi sama vježba, ali i veliki dio rezultata dolazi iz činjenice da tijekom dana obraćamo pažnju na svoje izraze lica.
Uhvatiš se kako stežeš ramena ili napinješ čelo?
Joga za lice zapravo je vrlo slična drugim vrstama joge – toniramo mišiće, pokrećemo krvotok te meditiramo i radimo na disanju dok izvodimo vježbe.
Osjećajte se dobro iznutra i izvana. Osim što uljepšava naš izgled, joga za lice smanjuje stres, podiže samopouzdanje i potiče opću dobrobit.
I baš kao i kod joge, možda će trebati malo prakse prije nego što konačno usvojimo vježbu.
Postoje temelji i osnovni pokreti koji će nas uvesti u ovu zanimljivu i nadasve korisnu rutinu, što će nam bez dvojbe ubrzo postati zdrav ritual.